Kursangebot
Kursinhalt: 8 Einheiten, 1x pro Woche
Kursdauer: 60-75 Minuten
Kosten: Präsenz: 120€ Online: 60€
BITTE BEACHTEN: Begrenzte Teilnehmeranzahl!!
Bei einer zu geringen Anmeldezahl kann der Kurs kurzfristig abgesagt werden.
NEU: Kurse sind ab Februar auch rein online buchbar!
Gut zu wissen: Bei Buchung eines Präsenzkurses steht dir der Online-Zugang kostenlos zur Verfügung, falls du einmal nicht persönlich teilnehmen kannst.
Bitte zu jedem Kurs mitbringen:
(rutschfeste) Matte, kleines Kissen, dünne Decke, Trinken, bequeme Kleidung
wenn bereits vorhanden: Yogablöcke + Gurt (im Kursraum zu ausleihen) + Yogakissen
Yoga für Anfänger
Im Anfängerkurs geht es vor allem um ein Grundwissen über Yoga. Was ist Yoga überhaupt? Was ist die richtige Körperhaltung? Wie atme ich richtig? Führe ich meine Haltungen richtig aus? Wie erhalte ich eine starke Körpermitte? Stressabbau, Flexibilität und ein Einblick in verschiedene Yogastile / Entspannungstechniken stehen hier im Vordergrund.
Yoga & Pilates (für Fortgeschrittene)
Im Fortgeschrittenenkurs stehen sowohl Flexibilität als auch Aufbau und Erhaltung einer starken Körpermitte im Vordergrund. Weiterhin wird auf eine richtige Ausführung der Positionen geachtet. Entspannung ist auch hier ein großer Bestandteil.
Pilates ist auf Kraft aus der Körpermitte und Präzision durch Konzentration ausgerichtet, Yoga mehr auf Entspannung des Geistes und die Dehnung des gesamten Körpers . Pilates stärkt ganz gezielt die komplette Muskulatur, Yoga dehnt den gesamten Körper. Diese Kombination wirkt wahre Wunder auf unseren oft sehr belasteten, schmerzenden Körper.
Yoga & Pilates in der Schwangerschaft (Prenatal)
Durch eine regelmäßige Yogapraxis in der Schwangerschaft erhältst du deine Beweglichkeit und Flexibilität und bist im engen Kontakt mit deinem Körper. Du beruhigst deinen Geist, bewältigst Stressphasen leichter und kannst einfacher entspannen. Spezielle Posen versorgen dein Baby optimal mit Sauerstoff und stimulieren die inneren Organe.
Die Achtsamkeit wird gesteigert und du findest einen schönen Weg, im liebevollen Umgang mit dir selbst die Zeit der Schwangerschaft zu genießen. Die Teilnahme wird ab der 13. SSW empfohlen. Bitte halte Rücksprache mit deinem Frauenarzt.
Yoga & Pilates nach der Schwangerschaft (Postnatal)
Postnatalyoga/Pilates fördert die schonende Beckenboden-Regeneration und das Schließen der Rektusdiastase, die während der Schwangerschaft entstanden ist. Außerdem wird die Haltung sowie das Körperbewusstsein wieder geschult, Muskeln aufgebaut, die Körpermitte gestärkt und der Körper gestrafft. Wir versuchen ganzheitlich gemeinsam deinen Körper, Geist und Seele wieder in Einklang zu bringen um die Herausforderungen als frisch gebackene Mama bestmöglich zu meistern. Die Teilnahme wird frühestens 8 Wochen nach der Geburt empfohlen, je nach Befindlichkeit und Heilungsprozess von eventuellen Geburtsverletzungen. Bei einem Kaiserschnitt ab 12 Wochen nach der Geburt. Ein regulärer Rückbildungskurs ist zusätzlich zu empfehlen.
Workshops:
- Ätherische Öle - verschiedene
Themen
Warum ist Yoga in Kombination mit ätherischen Ölen sinnvoll? Wir können unseren Körper von außen gut trainieren, ihn flexibel und stabil halten. Doch wenn das Innere des Körpers nicht gesund ist und sich unwohl fühlt, kann Yoga nicht den ganzheitlichen Positiven Effekt auf unseren Körper ausüben. Ätherische Öle können dazu eine sehr gute Unterstützung sein.
Meditation als Ausklang
Jede Yoga- und Pilateseinheit endet mit einer Meditation. Es gibt viele verschiedene Varianten, die du während des Kurses kennen lernen darfst. Angefangen von Fantasie- und Duftreisen sowie progressive Muskelentspannung über Autogenens Training bis hin zur Klangschalenmeditation ist alles dabei.
Yoga-Privatstunde
Die Vorteile einer Yoga-Privatstunde liegen vor allem in der Anpassung der Yogapraxis an deine individuellen Bedürfnisse. Bei einem privaten Yogakurs kannst du durch eine flexible Termin- sowie Ortswahl deine Stunden so legen, wie es für dich am besten passt. Melde dich gerne bei Interesse.
Kursanmeldung
Nach der Anmeldung wird dir ein Kontaktformular per Mail zugesendet. Bitte komplett ausfüllen und an mich zurücksenden. Erst dann ist dein Kursplatz gesichert. Bitte lese genau die AGB's & Teilnahmebedingungen, um mögliche Fragen bereits im vorhinein aufzuklären. Falls es aktuell keinen passenden Kurstermin für dich gibt, melde dich gerne bei mir, vielleicht ergibt sich ein weiterer Kurs bzw. ein anderes Datum.
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